Estrategias simples para reducir la tensión visual digital, desde la elección de accesorios hasta la nutrición.
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La fatiga visual digital está estrechamente ligada a cómo miramos nuestros monitores. El tamaño del texto y el contraste de la pantalla deben configurarse para que la lectura sea cómoda sin forzar la vista.
Asegúrese de que la frecuencia de actualización de su monitor sea lo suficientemente alta para evitar el parpadeo imperceptible que cansa los ojos rápidamente.
Transforme su espacio de trabajo hoy mismo
Puede ser el momento de evaluar la ergonomía de su estación de trabajo.
Solicitar evaluaciónMantener la cabeza recta evita acercarse excesivamente a la pantalla y reduce la tensión ocular.
Evite las lámparas que apunten directamente a sus ojos o que generen sombras duras sobre su escritorio.
El consumo de alimentos ricos en luteína y zeaxantina ayuda a mantener la mácula sana.
Evite que ventiladores o rejillas de aire acondicionado soplen directamente hacia su rostro.
Beber suficiente agua a lo largo del día ayuda a mantener la producción adecuada de lágrimas.
Levantarse y caminar cada hora ayuda a relajar todo el sistema visual y corporal.
Además de los factores externos, lo que comemos proporciona los nutrientes que nuestros ojos necesitan para recuperarse del esfuerzo diario.
Una rutina que integre tanto buenos hábitos ergonómicos como un estilo de vida saludable forma una barrera protectora excelente contra las molestias relacionadas con el trabajo en oficinas.
No espere a sentir molestias para empezar a cuidar la organización de su entorno.
Escríbanos"Reduje el brillo de la pantalla y la diferencia es enorme. Puedo trabajar horas sin sentir la arena en los ojos."
- Sofía T.
"La recomendación de la postura hizo que mi cuello y mi vista se relajaran de manera simultánea."
- Diego P.
"Mover mi escritorio lejos de la luz solar directa eliminó los reflejos que me obligaban a forzar la vista."
- Lucía M.
"Aprendí a tomar pausas conscientes. Son pocos segundos que renuevan mi energía y mi enfoque visual."
- Andrés C.
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Al concentrarse en la pantalla, la frecuencia de parpadeo se reduce significativamente, lo que disminuye la hidratación natural.
El monitor a un brazo de distancia, altura a nivel de los ojos, teclado a nivel de los codos y pies apoyados firmemente en el piso.
Plantas como la cinta o helechos ayudan a añadir humedad al aire y purificar el ambiente, beneficiando el confort ocular.